Passamos 1/3 da nossa vida dormindo. Para ter qualidade de vida, precisamos de qualidade de sono. Pois uma noite mal dormida, afeta todo nosso dia.

A apneia do sono é algo que vem atingindo muitas pessoas. É um distúrbio comum onde a pessoa tem uma ou mais pausas na respiração que podem levar de segundos a minutos. Podendo ocorrer até 30 vezes ou mais em uma mesma noite. Afetando totalmente a qualidade do sono.
Já o ronco , afeta mais as pessoas próximas , como os parceiros. O ronco nada mais é que um período de respiração alta, bufadas e grunhidos feitos enquanto dorme.
Atualmente existem medicações para o alivio do ronco e da apneia. Mas as alternativas naturais são sempre melhores.
Os sucos tornaram-se um método comum de tratamento. Pois os ingredientes são naturais e crus, o que os torna mais fácil de digerir e de absorver os benefícios nutricionais.
Existe um suco muito simples de preparar e que reduz os efeitos do ronco e da apneia do sono. O principal objetivo é eliminar o excesso de muco.

Os ingredientes devem ser frescos e orgânicos.
Água
2 maças
2 cenouras
1/4 de um limão
1 pedaço de gengibre

Misture tudo no liquidificador.
Além disso, manter hábitos de uma dieta saudável e algumas mudanças no estilo de vida, também irão minimizar os sintomas do ronco. É importante eliminar o álcool, devido seu efeito supressor sobre o sistema nervoso central.
Quem é fumante, se desistir do fumo também terá melhora nos sintomas.O cigarro prejudica os pulmões e os vasos sanguíneos, restringindo o fluxo de ar. Os efeitos adversos do tabagismo são de curto e longo prazo. Então parar de fumar também resultará numa melhora quase imediata na capacidade de respiração.
Indivíduos com sobrepeso, estão mais propensos a desenvolver essas doenças. Por isso é preciso manter um peso saudável.
Evite comer chocolate e frituras
Coma pelo menos 5 porções de frutas ou legumes durante o dia
Elimine ou diminua o consumo de alimentos processados
Estabeleça uma rotina de sono.Vá dormir e acordar no mesmo horário todos os dias.

Essas mudanças de estilo de vida, são necessárias para ter uma qualidade de vida e minimizar os sintomas de ronco e apneia do sono.

Fonte: powerofpositivity