Muitos remédios entram todo o ano no mercado para ajudar a combater os sintomas dessa doença silenciosa, mas além de serem caros e, em alguns casos apresentarem efeitos colaterais, em casos mais graves esses remédios podem levar, inclusive, à dependência.
Por mais que precisemos da ajuda da medicina tradicional, existem alternativas mais naturais para lidar com esses sintomas e ajudar no tratamento da depressão.
Dois ingredientes simples são a aveia e a banana.
Tanto a aveia quanto a banana são alimentos ricos em triptofano, o elemento responsável por aumentar a produção do hormônio serotonina, responsável pela sensação de bem-estar e de foco, que agem diretamente nos sintomas da depressão.
A receita abaixo é simples e pode ser consumida sem nenhum tipo de efeito colateral ou contraindicação. Além de ser uma delícia, a aveia e a banana se complementam e aumentam a eficiência do triptofano presente nas duas.
Ingredientes
1 banana média
1 colher de sopa de aveia
100 ml de leite
Como fazer:
Basta colocar os ingredientes no liquidificador e batê-los até atingir uma consistência homogênea. Prefira tomar a vitamina em jejum e procure toma-la por 10 dias para começar a sentir os resultados, como maior disposição e mais energia para levar o dia.
Também é possível combinar a aveia e a banana com outros alimentos ricos em triptofano, como, por exemplo, o queijo, a amêndoa, o ovo, ou a batata.
Fonte: tuasaude