Dormir pode ser uma atividade diária, mas poucas pessoas se preocupam com ela. Mesmo aqueles que sofrem de perda de sono podem pensar que isso é que é bastante normal.
A verdade é que o sono desempenha um papel importante na saúde geral, e ficando muito ou pouco tempo sem dormir pode ter um enorme impacto sobre o seu bem-estar.
Como o sono afeta sua saúde?
Falta de sono pode ter repercussões terríveis sobre a sua saúde.
Em 2011, O Jornal do Coração Europeu, revisou 15 estudos médicos que envolvem quase 475.000 pessoas e descobriu que os indivíduos com um ciclo de sono encurtado tinha 48% maior risco de desenvolver ou morrer de doença cardíaca coronária. Eles também descobriram que essas pessoas também tinham 15% a mais de risco de desenvolver um AVC ou morrer disto.
Isso ocorre porque o sono é o período de recuperação do seu corpo.
Na verdade, um melhor sono pode levar a:
Vida sexual melhor
Menos dor
Menor risco de lesão
Melhor humor
Controle de peso melhorado
Pensamento mais claro
Melhor memória
Imunidade mais forte
Como obter bom sono?
A qualidade do sono está diretamente ligada aos hábitos de vida e saúde. Distrações, como telefones celulares, computadores e televisores antes de dormir diminuem a qualidade do sono.
A chave para uma boa noite de sono é fazer algo relaxante de 30 minutos a uma hora antes de dormir. Isto pode ser feito através do yoga, a leitura de um bom livro ou um bom banho quente. Há grandes maneiras para embalar-se em uma noite de sono repousante.
Remédio natural do sono
Esta receita simples, de dois ingrediente é a chave para a obtenção de uma boa noite de sono. Ele irá ajudar seu corpo a relaxar, irá recuperar as energias do dia, e preparar-se para a manhã seguinte.
5 colheres de chá de mel cru orgânico
1 colher de chá de sal rosa do Himalaia
MODO DE PREPARO
Misture estes dois ingredientes em uma tigela pequena. Armazene-os em um frasco de vidro, mantendo-os em um local fresco e escuro.
Para usar, coloque um pouco desta mistura debaixo da língua antes de dormir e deixe dissolver-se naturalmente.
Por que funciona?
Até o momento de ir para a cama depois de sua última refeição, seu corpo vai ter consumido metade do glicogênio do seu fígado.
Mel acciona um pequeno aumento nos níveis de insulina, e insulina estimula a libertação de triptofano no cérebro. O triptofano é convertido em serotonina, que é então convertido em melatonina (hormônio do sono).
A combinação de mel e sal aumenta a serotonina, um hormônio fundamental na felicidade e relaxamento. O sal rosa do Himalaia contém mais de 80 minerais e elementos que seu corpo precisa, isso vai ajudar o seu corpo na recuperação do dia.
Fonte: Natureba