Um bom metabolismo é algo que todos queremos ter…. Felizmente, esse problema pode ser resolvido. Você provavelmente já sabe que uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos regular vão te ajudar a acelerar o seu metabolismo.
Além disso, existem alguns hábitos que podem te ajudar a perder peso mais rápido e você provavelmente nem imaginava:
1. Diminua o brilho da tela e reduza as luzes antes de dormir
A luz excessivamente intensa dos aparelhos eletrônicos, como televisores e computadores, além das telas brilhantes dos smartphones interrompem a produção de melatonina, o hormônio do sono. Como resultado, você pode sofrer de insônia, como consequências o metabolismo diminui e produz o hormônio da fome, a leptina. Por isso, muitas pessoas que sofrem de insônia sentem fome. Diminua um pouco a iluminação da sua casa e reduza o brilho da tela do seu celular e computador ao mínimo: você vai dormir como um bebê
2. Acostume-se ao frio
Uma das maneiras de começar a fazer seu corpo trabalhar para perder peso, é diminuir a temperatura do seu quarto usando o ar condicionado na temperatura aproximada de 20 ° C ou deixando uma janela aberta. Uma pesquisa mostrou que o frio estimula a produção da gordura “boa”, o que ajuda a fazer com que seu corpo tente se aquecer, queimando a gordura “ruim”. Além disso, seu corpo gasta mais energia para equilibrar a temperatura quando está frio.
3. Consuma azeite de oliva extra virgem
As gorduras do azeite de oliva não são apenas saudáveis, mas também ajudam a reduzir a sensação de fome. Escolha apenas azeites extra virgens, pois eles contêm substâncias mais saudáveis.
4. Não se torture com exercícios
Esqueça das rotinas extenuantes que duram horas: cientistas descobriram que pessoas que fazem exercícios intensivos (5 séries de 30 segundos) queimaram 200 calorias a mais, em média! Rápido e eficiente: não é um sonho?
Então, você precisa de alguns minutos para estimular seu metabolismo e o resultado não vai demorar. Por outro lado, se você se matar de treinar, talvez enjoe rapidamente e jogue a toalha.
5. Adicione mostarda a sua comida
Os cientistas do Instituto Politécnico da renomada Universidade de Oxford, na Inglaterra, descobriram que, consumir 1 colher de chá de mostarda por dia, faz o metabolismo a aumentar em 25% durante várias horas após o consumo. É uma grande alegria para os amantes desta especiaria!
6. Experimente o chá matcha
O chá japonês de matcha é um verdadeiro achado para todos os que querem melhorar o metabolismo e cuidar de sua saúde. Os conhecedores dessa bebida garantem que matcha é tão bom para o corpo quanto 10 xícaras de chá verde (que também é ótimo para acelerar o metabolismo). E além disso também possui uma alta concentração de antioxidantes.
7. Faça sessões de aromaterapia
Os óleos essenciais não são uma varinha mágica, mas podem ajudar a acelerar o metabolismo, reduzir o apetite e melhorar o humor geral, além da digestão. Você pode adicionar os óleos no seu creme corporal ou inalar velas aromáticas. Para esses propósitos os óleos recomendados são: de menta, toranja, bergamota, canela, limão e gengibre.
É engraçado, mas o riso não só melhora seu humor, como também ajuda você a queimar calorias. Não se negue o prazer de se divertir ou mesmo de fazer bobagens e sorrir mais: seu organismo agradecerá! Já segue alguma dessas dicas? Já tinha ouvido falar nesses métodos para emagrecer? Conta pra nós a sua opinião!
Fonte: 7 Habits to Help You Lose Weight Naturally (And Keep It Off)